co na 3 raz

[...] jeszcze jedno - mały problem będzie z HITT - wczoraj jak ćwiczyłam na orbim z ciekawości obserwowałam tętno - jakoś słobo mierzy w tych maszynach - przy takim samym tepie raz miałam 100 a raz 180. qpa, bo pulsometr mogę nabyć doipiero po kolejnej wypłacie. Swoją drogą - możecie doradzić jakiś pulsometr? Na allegro są straszne rozbieżności [...]

[...] do telefonu chyba nas zaskoczyły. Najbardziej pomiar czasu pauzowania. Żartuję, że to mąż stał, a ja biegałam, ale rzeczywiście coś jest nie tak. Przystawaliśmy tylko raz na każdym okrążeniu wyczyścić nos i ruszaliśmy dalej. No przecież nie mogło to zająć prawie 40 minut. Skąd taki wynik? 2. Po wczorajszym radosnym bieganiu jestem cała [...]

[...] non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + Oliwa Razowiec + Twaróg + Oliwa Kura + Makaron razowy Ser [...]

[...] jeszcze nie mam stabilnej pozycji i ciągle pracuję nad tym,a z łopatkami to mam coś problem ściągnąć je dosyć mocno,ale mam nadzieję że będzie lepiej. Co do docisku to raz się dobrze ułożę raz znowu gorzej,a co do chwytu to i tak mam mniejszy troszkę niż przy wyciskaniu,bo stojak jest inny nie może być idealnie,bo byłoby nudno,a tak to z [...]

Boras no witam witam i już tam się nie fochaj co do wiosła to ja teraz robię tak sobie leciutko A tak w ogóle witam...dawno mnie nie było,ale mam ogólnie zakręcony tydzień w dodatku trochę nerwowy,treningi poprzestawiane,remont w domu,a w czwartek wieczorem sypałam z ludźmi worki z piachem...przeraża mnie widok okolic lasy zalane,zagajnik,gdzie [...]

[...] Nie będę wrzucał linku do konkurencji Anqua Dzięki Carbon Mi się na początku wydawało, że U.D 2 nie zakłada aż takiego drastycznego cięcia kalorii, ale przeczytałem po raz 3 i zobaczyłem to właśnie. Też w dziale doping zobaczyłem użytkownika Lessie, który na niej redukował i pisał, że miał ~1200 kcal na U.D 2 i zacząłem tego szukać aż [...]

[...] jakbym wtedy miała założenie "zjem jedną sztukę" to bym nie popłynęła.. a tak było tak jak Obli mówi.. wszystko w mojej głowie.. potem już tylko gorzej, bo skoro zgrzeszyłam raz to już pogrzeszę do końca dnia... najgorsze myślenie jakie może być.. bo już wtedy powinnam wziąć się w garść póki nie było za późno :-) a tak z dnia na dzień było coraz [...]

[...] 15x55kg 4. Wiosłowanie hantlą 8x48kg 8x48kg 12x36kg 12x36kg 15x26kg 5. Martwy 5x10x80kg Lipa troszke z ciężarem w martwym,ale lepiej zrobić mniejszym niż żałować.Tak chyba narazie zostanie póki nie ma pasa nie ma co się szarpać.Trening bardzo pozytywny.popuchły bliny konkretnie,jak bym ocieplacze nałożył,chodzi mi po głowie jutrzejszy trening już [...]

7.04.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Na uczelni zjadłem posiłek przed-treningowy, pierwszy raz od dłuższego czasu. Strasznie mi się nie chciało iść na trening, już byłem bliski zrezygnowania, ale jakoś się w końcu przemogłem. Trening: 1) drążek podchwyt na szerokość barków 6 seri: 4x4 + 2x3 4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/4x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg 2) [...]

[...] użyłem supli zakupionych już na miejscu w sklepie ze zdrową żywnością + swoje miałem białko i aminokwasy. W saszetce gainer Vitalmaxa. A no i jeszcze był dzisiaj pierwszy raz Viper! Ale więcej napiszę około soboty, podsumuję pokrótce 8-FX i powiem, jak działa to cudo z Dymatize (jak zrobię trening w normalnych warunkach i bez ciśnienia). Mogę [...]

Dobra, nadejszła wiekopomna chwiła... ZMIANA TRENINGU I DIETY Żarcie Doszedłem do wniosku, że po pół roku permanentnej redukcji na low carb i teraz na zbilansowanej, ale mając o połowę zaniżone spożycie węgli, organizm zaczął się buntować. Oznacza to, że muszę mu dać po prostu żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać [...]

[...] 11x 80kg 10x 80kg 8x 80kg 12x 65kg 12x 70kg 12x 75kg Przysiad - za tydzień powtórka i powinno ładnie wejść MC - cały czas jeszcze sobie pozycję ogarniam, bo za każdym razem inaczej się ustawiam i raz jestem silna a raz słaba jak dziecko.Plus nie mogę podjąć decyzji czy trzymać nisko tyłek co równa się mniejszemu ciężarowi czy jednak wyżej. [...]

[...] aeroby ze 20 minut. Trening robić 3x w tygodniu, no i progres z treningu na trening. Tak może być? Dieta to 120g białka, 70g tłuszczy, 170 węgli mi wyszło. Ruda jeszcze raz dziękuję ślicznie Rozmiary po tygodniu w nawiasie : Waga : 64,7 (64,2) Obwód w biuście : 84 (83) Obwód pod biustem :79 (78) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 (74) [...]

Witajcie! Uzupełniam miseczki. Dzień 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f0f09b7bb4cc49c6239b39a983cda.png 26 dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a714c86d9a7f4f82bf34433d89d12d9e.png 27 dzień Nie zapisałam, ale było w miarę jak trza. 28 dzień To dzisiejsza: Tran mi się skończył, muszę kupić. Pokrzywa, diosmina, magnez, ostropest. Tłuszcz w tym tygodniu rulez, [...]

[...] Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. TRENING NA SILE JEST [...]

[...] Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... za to Twój jest o wiele bogatszy pod względem posiadanej wiedzy sam czytając go uczę sie co raz więcej i co raz więcej wiem jeszcze raz graty za wygraną. Odpisałem na @. Sam również przykróciłem sobie węgle w diecie i powiem ze jest co raz ciekawiej PS. co to sa [...]

[...] to droga do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone [...]

głównie uwaga tyczy panibovary dziewczyna spowolni sobie metabolizm,jak widzę po fotkach to niestety sporo jest fatu,a mniej jeść nie znaczy,że jest dobrze i od razu waga spadnie dlatego najpierw chyba powinnaś koleżanko obliczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć od bilansu zerowego,a to co teraz jesz na pewno schodzi o wiele niżej niż Twoje [...]

[...] nie chcę przeginać i być dla siebie bardzo surowa, bo w końcu też chodzi o przyjemność z aktywności fizycznej i jakąś satysfakcję, a nie o katowanie się. Próbuję w każdym razie kolejny raz wziąć się za dobrą dietę, bo robiąc teraz to co robię mam widzę efekty, więc spodziewam się, że jak dietę wrzucę odpowiednią to powinnam przyspieszyć. Pod [...]

[...] jest ok jeśli postawię ją dość blisko - im dalej tym bardziej niestabilnie robię przysiad. Ad.3. Szło całkiem nieźle, w pierwszej serii może nawet bym się podciągnęła 4 raz, za to na koniec wyszły 3 opuszczenia tylko bo coś zabolało w lewym naramiennym. Ad4. Powinnam była dołożyć do ostatniej serii, ale się zagapiłam }:-( Ad5. Zaczęłam czuć [...]